Cao huyết áp nên ăn gì

Cao huyết áp nên ăn gì là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Bệnh cao huyết áp ngày càng xảy ra phổ biến , để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Chế độ ăn uống là điều đáng quan tâm đối với căn bệnh này. Sau đây chuyên mục bệnh tuần hoàn sẽ cung cấp thêm về chế độ ăn dành cho người cao huyết áp

Người bệnh cao huyết áp nên ăn gì ?

Bệnh cao huyết áp được xem như kẻ giết người thầm lặng. Nếu bạn không kiểm tra huyết áp thường xuyên bạn sẽ rất khó nhận thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp về tim mạch như bệnh suy tim. Từ đó,để chúng ta có những biện pháp phòng tránh, và điều trị kịp thời.

cao huyết áp nên ăn gì
Cao huyết áp nên ăn gì để tránh đột quỵ

Vậy người huyết áp cao nên ăn gì ?

Người huyết áp cao thường thường là do chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy người cao huyết áp nên ăn gì để giúp hạ huyết áp và tốt cho sức khỏe mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. . Sau đây là 5 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn của người cao huyết áp. Bạn cũng có thể để ý đến những dấu hiệu bệnh nhồi máu cơ tim ,đây cũng là dấu hiệu của bệnh cao huyết áp bạn nên biết.

Rau lá màu xanh :

  • Những loại thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể giảm bớt được natri trong thận thông qua đường nước tiểu làm cho huyết áp sẽ hạ.
  • Các loại rau  như rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh đều là những loại rau rất giàu kali.
  • Vậy cao huyết áp nên ăn gì. Rau lá màu xanh chính là lựa chọn tốt nhất

Những loại quả mọng:

  • Các loại quả mọng, đặc biệt là quả việt quất có dồi dào một hợp chất tự nhiên là flavonoids. Một nghiên cứu cho thấy việc hấp thu hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.
  • Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả dâu tây  để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong tủ lạnh nhà bạn nên chuẩn bị những loại quả mọng này và sử dụng các loại quả này làm món tráng miệng, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cho chính bạn và cả gia đình bạn
cao huyết áp nên ăn gì
Cao huyết áp nên ăn gì, những thực phẩm nên ăn nào ?

Khoai tây:

  • Trong thành phần của khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Đồng thời, trong khoai tây giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình bạn.
  • Thưởng thức một củ khoai tây nướng như một món ăn chính trong bữa tối thay vì ăn những đồ ăn chứa bơ béo, muối, kem chua bằng sữa chua hay các món sốt nóng.

Củ cải đường (củ dền):

  • Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.
  • Bạn có thể ép củ cải đường lấy nước uống hay đơn giản, bạn nấu chín củ cải đường để ăn. Thật tuyệt khi được thưởng thức củ cải nướng, hay các món chế biến từ củ cải như món hầm và khoai tây chiên.
cao huyết áp nên ăn gì
Chuỗi thức ăn dành cho người cao huyết áp

Sữa không đường:

  • Các loại sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta, đều rất hữu ích trong hạ huyết áp.
  • Thay vì ăn các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên ăn những loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

Tóm lại với người cao huyết áp nên có một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với chăm luyện tập thể thao để cải thiện sức khỏe. Mong rằng với các lời khuyên trên có thể giúp bạn biết được người bệnh cao huyết áp nên ăn gì để cải thiện sức khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *